O que devo fazer se não quiser comer durante o confinamento? Tópicos e soluções quentes de 10 dias
O confinamento é um período crítico para a recuperação pós -parto, mas muitas mães perdem apetite devido a fraqueza física, mudanças de humor ou dieta desagradável. Este artigo combinará tópicos e dados populares em toda a rede por quase 10 dias para fornecer conselhos científicos para as mães pós -parto.
1. Top 5 melhores tópicos de confinamento e dieta na Internet nos últimos 10 dias
| Ranking | Tópico Palavras -chave | Volume de pesquisa (10.000) | Foco principal |
|---|---|---|---|
| 1 | Receitas de refeições de confinamento | 58.2 | Combinação nutricional equilibrada |
| 2 | Sem apetite após o parto | 42.7 | Método de apetito |
| 3 | Diluição comida | 36.5 | Relação dieta e lactação |
| 4 | Taboos dietéticos de confinamento | 29.8 | Conceitos tradicionais vs. ciência |
| 5 | Dieta pós -parto de depressão | 21.4 | A emoção afeta o apetite |
2. Por que você não quer comer durante o confinamento?
De acordo com as recentes transmissões ao vivo de médicos e artigos científicos populares, os principais motivos incluem:
1.Mudanças hormonais: A queda acentuada nos níveis de estrogênio pós -parto afeta o centro de apetite
2.Dor corporal: Seção cesariana ferida ou rasgo perineal causa desconforto em comer
3.Sono deficiente: A alimentação recém -nascida interrompe o ritmo biológico
4.Fatores psicológicos: A incidência de depressão pós-parto é de 15%a 30%
5.Dieta única: A alta taxa de repetição das refeições tradicionais de confinamento é propensa a anorexia
3. 8 Métodos científicos para resolver o problema de não querer comer
| método | Operações específicas | Feedback do efeito |
|---|---|---|
| Coma menos e coma mais | 6-8 refeições por dia, 100-150g por refeição | 87% das mães têm maior aceitação |
| Cor estimulante | Use ingredientes brilhantes, como vermelho, amarelo e verde | O apetite visual aumentou 65% |
| Bebida de sopa apetitosa | Hawthorn Tangerine Casked água, sopa de carpa cruciana de mamão | Beber antes das refeições pode aumentar seu apetite em 30% |
| Companheirismo da família | Jantar juntos cria uma atmosfera calorosa | Taxa de alívio de anorexia emocional atinge 72% |
| Exercício moderado | Exercícios de reabilitação pós -parto promovem a motilidade gastrointestinal | Melhorar a digestão 15 minutos por dia |
4. Nuticionista recomenda a lista de refeições de confinamento de 3 dias
| Tempo de refeição | Dia 1 | no dia seguinte | Dia 3 |
|---|---|---|---|
| café da manhã | Datas vermelhas e mingau de milho + maçãs no vapor | Shake de abóbora + pão integral | Pasta de inhame + pasta de gergelim de nogueira |
| Adicione a refeição | Leite cozido de mamão | Iogurte de mirtilo | Sopa de semente de lótus longan |
| Almoço | Macarrão de carne de tomate + orelhas pretas frias | Arroz frito de legumes coloridos + sopa de cogumelo | Baixo marinho no vapor + arroz de grão misto |
5. Sinais de perigo que precisam estar vigilantes
Se ocorrer as seguintes situações, recomenda -se procurar tratamento médico a tempo:
1. A quantidade de ingestão de alimentos é <1/3 do normal por 3 dias consecutivos
2. Acompanhado por perda significativa de peso (> 5%)
3. Sintomas de desidratação (menos urina, tontura)
4. Consolidação da depressão
Dicas gentis:Toda mãe tem um ritmo de recuperação diferente, então não há necessidade de ficar muito ansioso. Você pode escolher alimentos com alta densidade nutricional, como abacate, pó de nozes, etc., que também podem garantir a ingestão nutricional ao comer uma pequena quantidade. A pesquisa mais recente mostra que o apetite se recuperará naturalmente 2-3 semanas após o parto, e a chave é manter a umidade e o suprimento nutricional básico.
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